熱中症にご注意ください

熱中症警戒アラートの発表状況はこちらから（環境省熱中症予防情報サイト）

熱中症警戒アラート発表時は、気温が著しく高くなり、熱中症による重大な健康被害が生じるおそれがあります。
エアコンなどを適切に使用して室内を涼しく保つなど、熱中症予防のための行動をとってください。

※令和7（2025）年6月から、熱中症警戒情報が環境省・気象庁より発表されたときに、速やかにメールでお知らせすることができるようになりました。

「熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

屋外だけでなく、室内でも発症することがあります。

救急搬送されるケースも多く、最悪の場合は死に至る危険性もあります。

熱中症は、こまめな水分補給や暑さを避ける工夫で防ぐことができます。次のポイントを確認しておきましょう。

のどの渇きを感じていなくても、定期的に水分補給しましょう。

たくさん汗をかいたときは、スポーツドリンクなど塩分やミネラルが摂れる飲み物を選びましょう。

室内でも熱中症になるケースがあります。油断せずに環境を整えましょう。

• 扇風機やエアコンを使って温度を調整する
• 室温が上がりにくい環境の工夫（遮光カーテンやすだれの使用、打ち水など）をする
• こまめに室温を確認する

• 日傘や帽子で日差しを避ける
• 涼しい服装を心がける
• 日陰やクーリングシェルターを活用し、こまめに休憩を取る
• 気温が高い日は、外出をできるだけ控える

• 通気性の良い素材や吸湿・速乾性のある素材の衣服を着用する
• えり元を広げたり、上着のすそを出すなど衣服をゆるめる（えり元など詰まった衣服は熱や汗を逃げやすくするため）
• 保冷剤・氷・冷たいタオルなど冷却グッズを活用して体を冷やす

高齢者や子ども、持病のある方は、体温調節機能が未熟であったり、低下していたりするため、熱中症になりやすいです。周りの人が特に気にかけてあげましょう。

めまい、頭痛、吐き気、筋肉痛（こむら返り）などの症状が出たら…

1．すぐに涼しい場所へ移動

2．衣服をゆるめ、体を冷やす (特に、首の周り、脇の下、足の付け根など)

3．水分・塩分を補給

自力で飲めない場合や症状が良くならない場合は、すぐに医療機関を受診するか救急車を要請してください。

環境省

厚生労働省